"Zur Ruhe kommen: Das fällt mir schwer": Alina Merkau kennt das Gefühl von "Burn-on"

Burn-out kennt Alina Merkau nicht - dafür aber das Phänomen Burn-on

"Da liegen schon wieder 26 Spielsachen auf dem Küchenblock, die räume ich jetzt noch schnell weg": Diesen Gedanken kennt Alina Merkau nur zu gut. Sich gegen diesen Automatismus zu entscheiden und stattdessen zu sagen "Ich lasse es jetzt einfach liegen", fällt ihr schwer. "Das geht halt nicht", stellt sie nüchtern fest.

Sie erzählt ihrem Mann Rael im gemeinsamen Podcast von einem psychologischen Konzept, über das sie neulich etwas gelesen hat: "Burn-on" (siehe unten). Die Moderatorin des "SAT.1-Frühstücksfernsehens" findet sich darin wieder:

Das typische Burn-out-Szenario kennt sie "eigentlich nicht" - das völlige Nicht-Mehr-Können.

Dafür ist ihr aber ein Gefühl sehr vertraut, das zu Burn-on passt: "Zur Ruhe zu kommen, das fällt mir eher schwer", sagt sie nachdenklich:

Ehemann Rael rät Alina zu mehr Meditation

Ehemann Rael hört ihr zu und nickt immer wieder. Dann erinnert er seine Frau daran, dass sie eine Zeit lang regelmäßig meditiert und Achtsamkeitsübungen gemacht hat: "Das hat dich gut reguliert". Er rät ihr: "Da musst du wieder ein bisschen hin."

Sie stimmt ihm zu - glaubt aber, dass sich zuerst ihr Mindset ändern muss:

Das Gute am Meditieren sei, dass "man mit sich selbst produktiv ist", findet die SAT.1-Moderatorin – und "so muss man es auch sehen".

Alina Merkau: Sie macht Sport eher, wenn es im Kalender steht

Alina Merkau hat eine Idee, wie sie ihr Mindset verändern könnte - das hilft ihr auch beim Sport. Sie trägt sich feste Zeiten für ihre Workouts ein. "Wenn das um 10 oder um 16 oder um 18 Uhr im Kalender steht, mache ich es eher", hat sie festgestellt. "Dann fühlt es sich an wie ein Termin."

Sonst packt sie sich den ganzen Tag voll und denkt abends: "Jetzt ist es 20:30 Uhr, jetzt will ich auch keinen Sport mehr machen"

Die Moderatorin verrät nebenbei auch noch, wann für sie die ideale Zeit für Sport ist:

Wann auch immer sie sich aufrafft: Sie stellt fest, dass sie sich nach den Workouts besser fühlt: "Gestern war ich so müde, ich wollte mich einfach nur eine Stunde hinlegen."

Aber dann hat sie das Sportprogramm doch durchgezogen und festgestellt: "Dem Körper tut es so viel besser, sich zu bewegen!"

Hier kannst du "Out of Office - Ein Jahr auf Ibiza" anhören oder ansehen

Den Podcast von "SAT.1-Frühstücksfernsehen"-Moderatorin Alina Merkau und ihrem Ehemann Rael Hoffmann kannst du normalerweise einmal pro Woche hören. Darin berichten die beiden von ihrem Familienalltag auf der Baleareninsel - und von ihrer Rückkehr nach Berlin.

Neue Folgen von "Out of Office - Ein Jahr auf Ibiza" gibt es meistens am Donnerstag. Du findest die Episoden auf allen Podcast-Plattformen sowie als Video auf YouTube.

Dieser Beitrag wurde ursprünglich auf Joyn.de ('Behind the Screens' Deutschland) veröffentlicht.